We gaan aan de slag met lichte gewichtjes, zowel rechtstaand als op een stoel, er wordt gebruik gemaakt van stokken en elastieken, om het lichaam volledig in vorm te krijgen en te “sculpteren”. Spieren worden geactiveerd en sterker gemaakt.

Dit is een variant op bowling: het wordt gespeeld op een lange groene mat, met een kunststof-bal waar een afwijkend zwaartepunt in zit. Met deze bal probeer je een kleine witte bal te raken en door het zwaartepunt maakt de bal ook een curve-beweging. Je bent fysiek in beweging, maar ook geconcentreerd bezig en er zit zelfs wat strategie bij. Het is een sociaal interactieve sport, want je speelt in een team, waardoor je weer nieuwe mensen kan leren kennen. 

Aquagym is een gemakkelijke en toegankelijke sport die in het water wordt beoefend. In het water heb je geen druk op je pezen en gewrichten, waardoor bewegingen gemakkelijker zijn. Aquagym is daarom de ideale manier om (zelfs met fysieke problemen) toch in beweging te blijven en je lichaam te versterken. Het is een sport met weinig risico op blessures. 

Yoga voor 60-plussers is vooral gericht op het mentale welzijn: je leert tot rust komen, je maakt terug verbinding met jezelf, je lichaam en geest. Je hoeft helemaal niet te kunnen in kleermakerszit of op je knieën te kunnen zitten, je doet wat je kan en alles kan ook vanop een stoel uitgevoerd worden. De lesgever bekijkt individueel wat er voor jou mogelijk is, en niks moét.

Dit is een populaire dansvorm voor senioren omdat het leuk, sociaal en goed voor de gezondheid is. Het is een choreografische dansstijl waarbij je individueel danst in rijen en dezelfde bewegingen uitvoert, vaak op countrymuziek. Het leren van de danspassen stimuleert de hersenfunctie, het helpt om het geheugen te verbeteren. Het bevordert de algemene lichaamsbeweging en versterkt je botten. Voor iedereen die graag danst!

Op leuke muziek uit je jeugd doe je lichte bewegingen, na een opwarming volgt er aerobic maar je hoeft helemaal niet te springen! Er wordt rekening gehouden met elk niveau en er wordt voldoende rust genomen tijdens de liedjes. Breng gerust een flesje water mee om tussendoor even te drinken. De lesgever toont de oefeningen voor, voor zowel armen en benen als voor versteviging van je buik, rug en heupen. De bewegingen zijn veilig voor iedereen, je kan de muur ook als steuntje gebruiken tijdens de oefeningen. De nadruk ligt op het plezier en de muziek.

Een net, racket, shuttle en een aantal enthousiaste deelnemers. Meer heb je niet nodig voor een partijtje badminton.  Er worden tijdens deze les korte wedstrijden gespeeld van twee tegen twee onder leiding van een lesgever. Ervaring is niet vereist en plezier staat centraal. Een eigen racket mag je altijd meebrengen of gratis gebruiken van de sportdienst. 

Een heel laagdrempelige vorm van bewegen: ook als je niet (of niet lang) kan staan, kun je hieraan meedoen, zelfs in een rolstoel. De meeste oefeningen worden al zittend gegeven, we rekken en strekken onze armen en benen en blijven zo in beweging. Goed voor je hart en je longen, niet intensief maar wel actief!

In tegenstelling tot volleybal staat men stil met de bal, er hoeft dus niet gesprongen te worden of gedribbeld. Je speelt in een team, en je leert passen en strategisch spelen. Er worden steeds enkele setjes gespeeld, nieuwkomers zijn welkom en krijgen steeds tips van de lesgever. Nadruk ligt op het plezier van het samen te spelen.